藩平摘要 ：你无法操控自己的假象主意。你所能操控的有多是思维对你的影响 。许多患强迫症的少人患者越是想要去操控自己的主意 ，越是正被无法操控 。所能做的分配或许便是削减思维对你的影响 。
在之前的假象心思咨询中 ，我曾说起我幼时的有多一件事 ，其时咨询师的少人反响让我浮光掠影。
在我很小的正被时分，有次去二姨家玩 ，分配回忆中是假象住了好久，以致于我总是有多火急地想要回家，可是少人爸妈一向没来接我。在一天早上 ，正被正在屋外游玩的分配我 ，听到姨夫喊了一句我的姓名 ，说送我回家 。一开始听到这个音讯我十分高兴 ，兴冲冲跑回屋 ，成果意想不到的工作发生了，我一进屋就看到碎了一地的碗。
尽管其时年幼 ，但那时分模糊感觉姨夫不喜爱自己 ，想把自己送走 ，然后和二姨发生了争论 ，最终俩人摔了碗 。
这个工作困扰了我多年 ，当和咨询师说完之后 ，她告知我 ，大人吵架都是不期望小孩听到 ，经过我的叙述 ，不大或许说把你送走 ，或许底子便是我听错了 。
那一刻 ，吃惊之余 ，多年的困扰随之豁然了 ，所以也没有考虑其它 。
直到见到第二个咨询师 ，当我再次提起这个工作 ，咨询师问我 ：你回忆的工作必定便是实在的吗 ？我惊奇不已 ：自己一向耿耿于怀的工作，竟然不必定是实在的 ，仅仅根据自己看到的做判别 ，而从来没有去求证过 。
心思学家彼得·方纳吉说到“心思等价”这个概念，咱们所幻想的--不管它是否存在--都是实在的 。
看到这篇文章的时分 ，我被深深招引了 。不得不供认 ，我这么多年的心情是不实在的，仅仅由于一个幻想的工作 ，“类实在”的状况影响了我许多年 。
就像《公主与豌豆》的场景 ，我一向认为那便是个“豌豆” ，而且坚信它必定存在 ，以致于一向受它的影响 。
即便许多工作提示我 ，这个工作并不存在 ，底子没有豌豆 ，我也不会中止焦虑 ，由于我一向信任那个幻想中的豌豆必定在 。这种惊骇越来越大 ，以致于无法入眠 。
在生活中 ，或许许多人都会被心中的信仰所困扰 ，即便外人告知Ta这不是现实 ，可是并不能影响Ta持续焦虑 。Ta觉得自己不好看 ，不受欢迎 ，与人共处很可怕 ，飞时机掉落 ，电梯必定会出事 ，即便这些状况从来没有呈现 ，但仍旧不能改动Ta的信仰。
。你无法操控自己的主意 。你所能操控的是思维对你的影响 。许多患强迫症的患者越是想要去操控自己的主意 ，越是无法操控 。所能做的或许便是削减思维对你的影响 。
当交感神经体系和一些焦虑的事物相联络的时分 ，激活副交感神经体系与其对立，在你被“豌豆”影响的时分，让自己的副交感神经体系和一些夸姣的事物联络起来 ，比方喜爱的食物 、好朋友的脸、接触温暖事物的回忆 ，这些都能够将神经体系激活起来 ，让其平静下来。
在你由于一件工作焦虑时 ，能够用某种方法去求证 ，而不是任其幻想 ，从而对自己形成困扰；这种方法可所以与人交流 ，得到关于这件工作不同视点的了解 ，取得更多豁然；也可所以前面说到的激活副交感体系。
此刻的你想好怎样处理那颗“豌豆”了吗 ？
参考材料：
Anxious? Panicky? Is It Really Just "All In Your Mind?" [J]. Psychology Today, 2021 。
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